72 METODE LATIHAN SHAOLIN: (20) KUNGFU ANGKAT BEBAN

MENGANGKAT PINTU AIR SEBERAT 1000 JIN

(QIAN JIN ZHA)

Sebenarnya, latihan KUNGFU ini tidak jauh berbeda dengan latihan angkat barbel seperti yang dilakukan oleh para atlet-atlet angkat besi yang sering kita lihat, namun tahapan-tahapannya yang berbeda. Selain itu, pada barbel diangkat berulang-ulang sedangkan pada KUNGFU ini, beban cukup ditahan di atas kepala.

Tahap pertama latihan, lakukan kuda-kuda. Kedua tangan diangkat ke atas kepala (lihat gambar). Di tahap ini, tidak perlu menggunakan beban (barbel), cukup dengan tangan kosong. Dengan latihan ini, kekuatan penyokong dilatih. Kemudian, setelah 3 bulan batu seberat 10-15 kg bisa ditambahkan dalam latihan. Secara bertahap, beban ditambah hingga akhirnya beban tersebut mencapai berat 100 kg. Apabla kamu mampu menahan posisi ini selama setengah jam tanpa merasa lelah, kamu bisa mengganti barbel dengan “pintu air” seperti pada irigasi (lihat gambar). Secara perlahan, berlatihlah dengan tekun setiap hari dan tambahkan beban perlahan-lahan hingga massa beban pada alat “pintu air” tersebut mencapai 1000 JIN (500 kg, alat pintu air ini, dirancang khusus supaya beban bisa ditambahkan perlahan-lahan). Maka dengan ini, kamu berhasil menguasai KUNGFU ini. Berbeda dengan angkat barbel di gimnastik, KUNGFU ini tidak hanya melatih tanganmu, tapi seluruh tubuh juga dilatih. Latihan ini merupakan salah satu latihan utama dalam pelatihan kekuatan di KUNGFU Shaolin.