ESENSI DARI 72 METODE LATIHAN SHAOLIN

ESENSI DARI KEMAMPUAN “INTERNAL” DAN “EKSTERNAL” DALAM 72 METODE LATIHAN SHAOLIN

I.       20 Persyaratan Yang Harus Diamati Ketika Melakukan Latihan Internal dan Eksternal

Merupakan hal penting untuk sering-sering memijat muka, menggosok mata, menarik telinga, gemertakan gigi, hangatkan punggung (jaga supaya tetap hangat), lindungi dada, memijat perut, menggosok kaki, menelan ludah, melemaskan pinggang, menyentuh lutut, memutar sikut, menjaga bahu supaya lurus, memutar pergelangan tangan dan pergelangan kaki, mengendalikan YIN (menahan hasrat seks), memukul

rusuk dan punggung, menanduk dengan kepala, memperhatikan tulang pelvis dan menekan paha.

II.     16 Larangan dalam Latihan Internal Dan Eksternal

Hindarilah membenturkan kepalamu (“kowtow”, perbuatan berlutut dan menyentuh tanah menggunakan kepala untuk menunjukan rasa hormat). Jika kamu bangun pagi-pagi sekali, hindari nafsu tidak jelas, ketamakan dan kekecewaan. Hindari duduk di atas rumput basah dalam waktu yang lama. Hindari baju basah karena keringat di saat cuaca dingin. Hindari memakai baju yang tebal di saat cuaca panas. Hindari mengipas-ngipas saat dirimu berkeringat. Hindari membakar lilin saat kamu tidur. Hindari hubungan intim saat waktu ZI (11.00 p.m dan 1.00 a.m). Hindari menuangkan air dingin pada otot badanmu. Hindari membakar tubuhmu menggunakan air panas. Hindari meminum air dingin setelah melakukan hubungan intim. Hindari latihan saat kamu mabuk. Hindari berlatih terlalu banyak ketika tidak dalam keadaan sehat. Hindari kekerasan, kemarahan dan ketergesaan. Hindari panas, hindari menghilangnya tenaga dan semangat. Hindari berhenti di tengah jalan.

III.   20 Gangguan yang Harus Dijauhi Ketika Latihan Internal dan Eksternal

Melihat dalam waktu yang lama mengganggu JIN (energi). Mendengar dalam waktu yang lama, mengganggu SHEN (semangat). Berbaring dalam waktu yang lama, mengganggu QI. Duduk terlalu lama mengganggu untuk sistem peredaran darah. Berdiri terlalu lama mengganggu bagi tulang. Kerakusan yang berlebihan mengganggu bagi perut. Ketakutan yang tidak beralasan mengganggu bagi ginjal. Kesenangan berlebih mengganggu bagi limpa. Berjalan dalam waktu yang lama mengganggu untuk otot. Berbicara berlebihan mengganggu bagi cairan tubuh. Meludah kebanyakan mengganggu bagi kelenjar ludah. Keringat berlebih mengganggu YANG. Menangis terlalu banyak mengganggu aliran darah. Terlalu banyak melakukan kontak sosial mengganggu kerja sumsum tulang belakang. Rasa sedih berlebih mengganggu kerja jantung. Rasa sedih berkepanjangan mengganggu kerja otak. Bekerja terlalu berat mengganggu fungsi kekuatan.