LATIHAN UNTUK KEPALA, MUKA,
TELINGA, HIDUNG, MATA DAN MULUT SEBAGAI DASAR UNTUK MEMPERBAIKI LATIHAN 72
METODE LATIHAN SHAOLIN
I.
LATIHAN UNTUK KEPALA (SHOU GONG)
Kedua
tangan menutupi lubang telinga, hentak-hentakan lubang telinga menggunakan jari
telunjuk. Buat bunyi nyaring di telinga menggunakan telapak tangan, maka dengan
latihan ini QI yang berbahaya bisa dibuang. Putar lehermu menggunakan kedua
tangan ke arah kiri dan ke arah kanan (jangan memejam). Bahu dan lengan
menyusul di giliran selanjutnya. Kedua tangan menepuk kepala dan menggosoknya.
II.
LATIHAN UNTUK MUKA (MIAN GONG)
Hal
pertama yang harus dilakukan adalah menggosok kedua telapak tangan hingga
suhunya naik (menjadi panas). Lalu gosok mukamu dengan tangan yang telah
digosok tersebut. Muka harus digosok dengan benar seolah kamu sedang menyeka
keringat dari seluruh mukamu.. Perlahan-lahan turunkan tangan dan gosok ke
bawah muka. Lakukan hal ini selama 9 kali dari dalam ke luar. Setelah itu,
pijatlah dahi selama 9 kali juga.
III. LATIHAN UNTUK
TELINGA (ER GONG)
Kedua
tangan menekan ER LON (daun telinga bagian atas) kemudian gosok ke atas dan ke
bawah. Duduk dengan badan lurus, luruskan satu kaki dan tarik satu kaki yang
lain ke dalam. Angkat kedua tangan hingga pada level horizontal (sejajar). Kedua
telapak tangan harus tegak (vertikal) seolah sedang mendorong pintu. Putar
lehermu ke kanan dan ke kiri (jangan memejamkan mata). Lakukan hal ini 7 kali
tiap putaran kepala. Letakkan telunjuk pada lubang telinga, korek ke luar
sebanyak 9 kali. Latihan ini disebut dengan “telinga cerdas” (CONG ER GONG).
IV. LATIHAN UNTUK MATA (MU
GONG)
Setiap
kali bangun tidur, gosok mata menggunakan bagian belakang jempol tangan 14x
tanap membuka mata. Tetaplah jaga kelopak mata supaya tetap tertutup dengan kuat,
kemudian putar bola matamu secara melingkar, 7x tiap putaran. Tanpa membuka
matamu terlalu lebar, pijatlah kedua titik CHUAN ZU (titik di antara kedua mata
di dekat jembatan yang menghubungkan alis, tepatnya di titik yang menekuk ke
dalam) 36x dengan persendian jari setelah jempol dibengkokkan. Kemudian gosok
kedua telapak tangan, kedua mata melihat ke atas, lalu pijat titik ER GEN (mungkin titik luar di dekat cuping
telinga) 36 kali menggunakan tangan. Kedua tangan kemudian menggosok dahi
memutar dengan berlawanan dengan arah jarum jam, pijat pertengahan alis 36x,
telan air ludah seperti sebelumnya. Jongkoklah hingga kedua tangan menyentuh
tanah. Putar kepalamu dengan kuat dan cepat ke kiri belakang 7x dan ke kanan
belakang 7x. Latihan ini disebut latihan “harimau menoleh” (HU SHI). Gosok
daerah luar mata menggunakan bagian awal ibu jari 36x. Gerakan jari tengah dari
sudut mata bagian luar hingga ke jembatan hidung 36x. Telan air ludahmu seperti
sebelumnya. Metode ini dinamakan latihan “menjelaskan mata” (MING MU FA).
V. LATIHAN
UNTUK HIDUNG
Gosoklah bagian belakang ibu jari hingga
panas. Kemudian gosok kedua sisi hidung menggunakan ibu jari tersebut 36x. Kemudian
gosok titik YING XIANG (titik yang terletak 1,5-2 cm dari sisi hidung paling
luar) dari atas ke bawah sebanyak 36 kali menggunakan jari telunjuk.
VI. LATIHAN
UNTUK MULUT
Setiap kali latihan untuk mulut
dilakukan, tutup mulut dengan rapat. Jika mulut dirasa kering dan panas,
makanan terasa pahit dan air ludah tidak keluar, berarti terjadi inflamasi pada
tenggorokan. Itu berarti mustahil untuk bisa makan. Apabila kemudian kamu
terserang demam, maka mulutmu harus tetap terbuka. Keluarkan nafas dengan
mengeluarkan suara HE lebih dari 10x. Pukul genderang langit (???) 9x, aduk air
ludah di dalam mulut keluarkan nafas HE kembali kemudian telan air ludah
tersebut (lagi). Setelah muncul cairan bersih di mulut, kemungkinan besar
sindrom panas tersebut telah hilang. Latihan ini disebut “memukul genderang langit” (MING TIEN GU). Ketika
lidahmu menyentuh dan memijat langit-langit mulut maka air ludah akan keluar
dan kau tidak akan merasa haus. Jika tidak ada kekeringan dan perubahan
penyakit di mulut, maka kita bisa melanjutkan dengan melatih GONGFU, memperkuat
tubuh dan tulang dan memperpanjang umur.
0 komentar:
Post a Comment