72 METODE LATIHAN SHAOLIN: LATIHAN UNTUK MEMPERBAIKI KUALITAS LATIHAN

LATIHAN UNTUK KEPALA, MUKA, TELINGA, HIDUNG, MATA DAN MULUT SEBAGAI DASAR UNTUK MEMPERBAIKI LATIHAN 72 METODE LATIHAN SHAOLIN

I.          LATIHAN UNTUK KEPALA (SHOU GONG)

Kedua tangan menutupi lubang telinga, hentak-hentakan lubang telinga menggunakan jari telunjuk. Buat bunyi nyaring di telinga menggunakan telapak tangan, maka dengan latihan ini QI yang berbahaya bisa dibuang. Putar lehermu menggunakan kedua tangan ke arah kiri dan ke arah kanan (jangan memejam). Bahu dan lengan menyusul di giliran selanjutnya. Kedua tangan menepuk kepala dan menggosoknya.

II.        LATIHAN UNTUK MUKA (MIAN GONG)

Hal pertama yang harus dilakukan adalah menggosok kedua telapak tangan hingga suhunya naik (menjadi panas). Lalu gosok mukamu dengan tangan yang telah digosok tersebut. Muka harus digosok dengan benar seolah kamu sedang menyeka keringat dari seluruh mukamu.. Perlahan-lahan turunkan tangan dan gosok ke bawah muka. Lakukan hal ini selama 9 kali dari dalam ke luar. Setelah itu, pijatlah dahi selama 9 kali juga.

III.       LATIHAN UNTUK TELINGA (ER GONG)

Kedua tangan menekan ER LON (daun telinga bagian atas) kemudian gosok ke atas dan ke bawah. Duduk dengan badan lurus, luruskan satu kaki dan tarik satu kaki yang lain ke dalam. Angkat kedua tangan hingga pada level horizontal (sejajar). Kedua telapak tangan harus tegak (vertikal) seolah sedang mendorong pintu. Putar lehermu ke kanan dan ke kiri (jangan memejamkan mata). Lakukan hal ini 7 kali tiap putaran kepala. Letakkan telunjuk pada lubang telinga, korek ke luar sebanyak 9 kali. Latihan ini disebut dengan “telinga cerdas” (CONG ER GONG).

IV.   LATIHAN UNTUK MATA (MU GONG)

Setiap kali bangun tidur, gosok mata menggunakan bagian belakang jempol tangan 14x tanap membuka mata. Tetaplah jaga kelopak mata supaya tetap tertutup dengan kuat, kemudian putar bola matamu secara melingkar, 7x tiap putaran. Tanpa membuka matamu terlalu lebar, pijatlah kedua titik CHUAN ZU (titik di antara kedua mata di dekat jembatan yang menghubungkan alis, tepatnya di titik yang menekuk ke dalam) 36x dengan persendian jari setelah jempol dibengkokkan. Kemudian gosok kedua telapak tangan, kedua mata melihat ke atas, lalu pijat titik ER  GEN (mungkin titik luar di dekat cuping telinga) 36 kali menggunakan tangan. Kedua tangan kemudian menggosok dahi memutar dengan berlawanan dengan arah jarum jam, pijat pertengahan alis 36x, telan air ludah seperti sebelumnya. Jongkoklah hingga kedua tangan menyentuh tanah. Putar kepalamu dengan kuat dan cepat ke kiri belakang 7x dan ke kanan belakang 7x. Latihan ini disebut latihan “harimau menoleh” (HU SHI). Gosok daerah luar mata menggunakan bagian awal ibu jari 36x. Gerakan jari tengah dari sudut mata bagian luar hingga ke jembatan hidung 36x. Telan air ludahmu seperti sebelumnya. Metode ini dinamakan latihan “menjelaskan mata” (MING MU FA).

V.    LATIHAN UNTUK HIDUNG

Gosoklah bagian belakang ibu jari hingga panas. Kemudian gosok kedua sisi hidung menggunakan ibu jari tersebut 36x. Kemudian gosok titik YING XIANG (titik yang terletak 1,5-2 cm dari sisi hidung paling luar) dari atas ke bawah sebanyak 36 kali menggunakan jari telunjuk.

VI.   LATIHAN UNTUK MULUT

Setiap kali latihan untuk mulut dilakukan, tutup mulut dengan rapat. Jika mulut dirasa kering dan panas, makanan terasa pahit dan air ludah tidak keluar, berarti terjadi inflamasi pada tenggorokan. Itu berarti mustahil untuk bisa makan. Apabila kemudian kamu terserang demam, maka mulutmu harus tetap terbuka. Keluarkan nafas dengan mengeluarkan suara HE lebih dari 10x. Pukul genderang langit (???) 9x, aduk air ludah di dalam mulut keluarkan nafas HE kembali kemudian telan air ludah tersebut (lagi). Setelah muncul cairan bersih di mulut, kemungkinan besar sindrom panas tersebut telah hilang. Latihan ini disebut “memukul  genderang langit” (MING TIEN GU). Ketika lidahmu menyentuh dan memijat langit-langit mulut maka air ludah akan keluar dan kau tidak akan merasa haus. Jika tidak ada kekeringan dan perubahan penyakit di mulut, maka kita bisa melanjutkan dengan melatih GONGFU, memperkuat tubuh dan tulang dan memperpanjang umur.