72 METODE LATIHAN SHAOLIN: (37) KUNGFU SAYAP ELANG

KUNGFU SAYAP ELANG

(YING YI GONG)

KUNGFU ini, merupakan latihan yang memfokuskan pada kekuatan lengan. Siku, persendian, telapak tangan dan kekuatan tinju dilatih dengan KUNGFU ini. Jika teknik ini kita menguasai teknik ini, maka kita akan mampu menghancurkan lawan mau itu dari jarak jauh ataupun jarak dekat. Singkatnya, dengan KUNGFU ini kita akan mampu menghalau setiap serangan yang ditujukan pada kita. 

Metode latihannya adalah sebagai berikut:

Ikatlah 2 buah benang atau tali secara berdekatan satu sama lain di sebuah batang besi ataupun batang kayu yang diletakkan secara horizontal di atas kita. Di ujung tali tersebut, ikatlah 2 buah kantong kain (ataupun karung goni). Tinggi kantong kain tersebut dari permukaan tanah sekitar 100-120 cm. Jarak antara kedua kantong tersebut, sekitar 60 cm. Kantong tersebut bisa berayun secara bebas selama digantungkan.

Sesuai dengan spesifikasi ketinggian dan jarak kantong di atas, setidaknya kantong tersebut berada setinggi kita saat berlatih KUNGFU ini saat melakukan posisi kuda-kuda mabu. Tepatnya, posisi kantong tersebut berada sekitar telinga kita, bagian bawah kantong tersebut sedikit berada di bawah bahu (ingat, semua ini dilakukan dalam posisi kuda-kuda). Semua hal ini, harus diperhatikan untuk yang ingin melatih KUNGFU ini.

Di tahap awal, isilah beban (mungkin dengan pasir) pada kantong tersebut dengan beban seberat 5 kg. 

Latihan ini, dimulai dengan kita berdiri di antara kedua kantong beban yang digantung tersebut. Kemudian, lakukan kuda-kuda mabu. Tekuk lengan di bagian siku, dengan lengan berada di depan bahu. Kedua tangan harus mengepal di depan dada. Kemudian, angkat kedua kantong tersebut menggunakan lengan dalam posisi seperti itu, dengan seluruh berat beban terkonsentrasi pada lengan bukan pada tali. Tahan posisi tersebut hingga merasa lelah, istirahat sejenak kemudian lanjutkan latihan kembali. 

Latihan ini, setidaknya harus dilakukan sekali dalam sehari, setiap pagi. Lakukan setidaknya 30 kali. Secara bertahap, tambah repetisi dari durasi waktu dari latihan ini. Di akhir tahun pertama, jumlah repetisi harus mencapai setidaknya 100 kali. Setiap bulan, berat dari kantong ditambah setidaknya sekitar 1 kg, sehingga di akhir tahun pertama, setidaknya beban kantong kain mencapai 17 kg. 

Setelah mencapai tahap tersebut di atas, lakukan latihan di tahap selanjutnya. Di tahap ini, latihan dilakukan dengan beban awal sekitar 10 kg. Lakukan latihan seperti tadi, namun bedanya kali ini dilakukan tidak hanya mengangkat, namun melontarkan (penggunaan fa li dimulai di tahap ini). Dengan posisi tangan seperti awal latihan, lakukan gerakan dorongan menghentak sehingga kantong yang terisi beban berayun ke samping (lebih tepatnya terhentak ke samping, gunakan siku), kemudian lakukan juga dorongan menghentak menggunakan siku, sehingga kantong beban terlontar ke atas. Di awal latihan, beban hanya akan terlempar ke atas sejauh 5-12 cm, namun seiring waktu jarak lontaran akan bertambah. Bahkan nanti kita akan mampu melontarkan kantong beban tersebut sejauh 50 cm atau lebih. Untuk membuat latihan lebih efektif, tambahkan 2,5 kg beban setiap kali latihan. Jika beban telah mencapai sekitar 25 kg, maka kamu telah menguasai KUNGFU ini. Dengan menguasai KUNGFU ini, kamu akan mampu melontarkan lawan hingga 10 meter, mematahkan tombak dan menghentikan batu yang menggelinding. Selain itu, KUNGFU ini juga bagus untuk paru-paru.