KUNGFU ZIRANMEN
 |
| sikap meregangkan tubuh pada beladiri ziranmen |
Tiada awal dan akhir dari gerakan
Tiada awal dan akhir dari suatu keheningan
Tiada awal dan akhir dari perubahan
Serangan yang nyata tersembunyi dibalik serangan yang palsu
Gerakan ada dalam keheningan
Ketika kita bisa menerapkan
teori-teori ini, kita akan memiliki kebebasan gerak. Serangan dan pertahanan
akan sangat lincah dan begitu mengalir.
Latihan KUNGFU Ziranmen dibagi menjadi tiga
komponen: latihan fisik, teknik pertarungan dan pengkondisian tubuh. Kesemua
hal ini berfungsi meningkatkan kesehatan
tubuh dan pikiran.
Latihan Fisik
Qian Ba Zuan
‘1008 gerakan Qigong’. Berfungsi
untuk meregangkan otot, melancarkan
peredaran darah dan aliran Qi, dan meringankan tubuh.
Ai Dang Bu
‘Langkah Pinggul Rendah’. Menghilangkan
api dalam hati (keraguan dan kebimbangan), membuka saluran-saluran meridian
tubuh, dan memperjelas pandangan.
Shaolin Ba Shi
‘delapan gerakan’ qigong untuk mengambangkan tenaga dalam
Zuo Luo Kuang
‘berjalan melingkar’ mengembangkan kekuatan, keseimbangan,
kecepatan dan kemampuan meringankan diri
Teknik Pertarungan
Pada awalnya, murid diberi jurus yang harus mengikuti kaidah-kaidah
tertentu. Melalui latihan, gerakan yang asalnya aneh dan janggal berubah
menjadi alami. Ketika sudah mencapai tingkat ini, maka bertarung akan mudah.
Metode pertarungan KUNGFU Ziranmen mengikuti aturan alam, bertarung tanpa berfikir
terlebih dahulu, gerakan datang dari kekosongan.
Kuda-kuda
Ketika diam, kuda-kuda seperti seorang jenderal ketika membacakan
titah kaisar, dikenal sebagai Bao Bei Shou. Ketika bergerak, kaki
membentuk huruf ’T’ dan tangan membentuk posisi “tangan hantu”.
Tangan
Tangan mengambil posisi mencengkeram layaknya kait besi. Tinju
tidak boleh terlihat oleh musuh, terlempar bagaikan pisau. Menahan serangan
bagaikan baja, menempel pada musuh bagaikan lem. Maka musuh tidak akan mampu
menghindari serangan.
Latihan aplikasi
Tubuh
Hindari
serangan seperti tertiup angin besar. Mundur seperti menarik pedang dari
sarungnya. Tubuh turun bagaikan bangau, pukulan telapak tangan bagaikan gigitan
ular. Gerakan lincah selincah kera. Kepala berputar seperti hantu mengambang.
Kekuatan
Serangan
tangan selembut kapas namun sekuat baja saat terkena musuh. Keras di dalam lembut.
Lembut terlebih dahulu, maka keras akan mengikuti
Melawan
musuh
Hindari
serangan. Balas ketika dia menyerang, sebelum dia kembali waspada. Bergerak
ketika musuh bergerak, serang ketika musuh menyerang. Berani dalam berbagai
situasi, jadilah ringan dan lincah. Bertahan sembari menyerang, menyerang
sembari bertahan. Keduanya nyata dan bersamaan.
Pengkondisian
Tubuh
Latihan KUNGFU ziranmen juga mengandung teknik-teknik mengkondisikan tubuh untuk mempekuat
otot, tulang dan persendian, membuat tubuh siap setiap saat. Selalu ditekankan
bahwa latihan pengkondisian tubuh untuk menyebabkan kerusakan pada tubuh.
Kekuatan ketas tidak digunakan pada latihan ini.
Bola
Induk dan Anak
Di
sini dua bola besi digunakan, yang satu 8kg dan yang lai 10 kg. Kedua bola ini
digunakan untuk pengkondisian tangan. Latihanlah 2x sehari. Secara bertahap
tingkatkan kekuatanmu, Qi-mu dan pengulangan latihannya. Jangan gunakan
kekuatan keras. Gunakan posisi kuda-kuda pada kaki, latihanlah mengangkat,
menangkap, mendorong, menusuk, dan melatih jari dengan bola tersebut.
Tongkat
Mulut Harimau
Menggunakan
sepotong kayu dengan panjang kurang lebih 7 Inci dan lebar 3-4 inci dengan
ujung yang bulat. Praktisi berlatih
memegang tongkat dengan kedua tangan dan memelintirnya satu sama lain kedua arah.
Latihan
Tangan Besi
Isilah
panci dengan kacang hijau kering. Posisi kuda-kuda dan tusuklah kacang tersebut
menggunakan jari-jari tangan hingga sampai pergelangan. Ulangi 36 kali, 2x
sehari. Ganti kacang jika kacang hancur atau terbelah dua. Setelah satu tahun,
campur setengahnya dengan kacang kedelai kuning, lalu lanjutkan latihan.
Setelah 6 bulan, setengahnya ditambahkan pasir, hingga akhirnya menjadi 100%
menggunakan pasir di akhir tahun kedua. Pada tahap ini, secara bertahap bijih
besi bisa dicampurkan ke dalam pasir.
Berjalan di atas nampan
Menggunakan
Ring Perunggu
Dimulai
dengan 2 cincin di tiap tangan, tangan disimpan di pinggang dengan posisi
tangan dalam keadaan “cakar elang”, telapak tengan terbuka ke atas. Tangan
secara bergantian diregangkan ke depan. Tambahkan satu ring di tiap tangan per
bulan hingga maksimalnya 32 buah ring. Berat tiap ring 0,5 kg dengan ketebalan
sekitar 0,5 inci.
Kuda-kuda
cakar elang
Latihan
zhanzhuang dalam posisi berdiri ini, berfungsi untuk melatih qi (tenaga dalam).
Jika dilatih dengan tekun, maka tujuan akhir bisa diperoleh dalam waktu 3
tahun. Setiap hari setelah melakukan peregangan, regangkan kedua tangan hingga
setinggi bahu seperti sayap elang.Mata setengah terbuka denga berfokus pada
ujung lidah. Satukan gigi atas dan gigi bawah secara lembut, letakkan ujung
lidah di langit-langit mulut. Hitung tiap tarikan nafas. Secara bertahap,
tingkatkan waktu latihan hingga mencapai 1 jam. Saat mengakhiri latihan,
hembuskan nafas dan turunkan kedua tangan ke samping tubuh. Secara perlahan,
buka mata.
Berjalan
di atas nampan
Tujuan
beerjalan di atas nampan adalah untuk memperoleh kemampuan meringankan diri.
Latihan ini membuatmu merasa gerakkan seringan bulu, lincah dan ringan. Gunakan
nampan dari anyaman bambu dengan berat 4,5 kg. Isi dengan kerikil seberat 100
kg. Jagalah keseimbangan dan mulailah berjalan di pinggir nampan. Setiap
melangkah, gunakan tangan secara bergantian memegangi pinggir nampan. Setiap 19
hari, ambil 1,5-2.5 kg kerikil hingga tersisia 15 kg kerikil saja pada nampan.
Pada tahap ini, ambil hanya 1 kerikil setiap hari hingga nampan kosong.
0 komentar:
Post a Comment