KEMAMPUAN
KANTONG PASIR
(SHA
BAO GONG)
KUNGFU yang
satu ini adalah KUNGFU yang praktis dan efektif, dikarenakan KUNGFU
ini tidak hanya melatih kekuatan YANG, namun juga konsentrasi, fleksibilitas
tubuh bagian atas, mobilitas. Selain itu, kecepatan pukulan dan presisi juga
dilatih dalam KUNGFU ini.
Untuk
melatih KUNGFU ini, persiapkanlah 8 buah tiang kayu (diameternya
mungkin 20 hingga 50 cm). Galilah lubang untuk empat buah tiang (berbentuk
persegi, layaknya kaki meja), lalu kemudian tanam keempat tiang tersebut. Di atasnya,
pasang keempat buah tiang lainnya secara horizontal di atas tiang yang sudah
ditanam di dalam tanah. Kemudian, di setiap batang kayu yang dipasang secara
horizontal di atas, pasanglah tiga buah kantong/karung goni/ samsak yang telah
diisi pasir sebelumnya baik itu di kiri, kanan, depan dan belakang. Berat dari
kantong tersebut sekitar 2,5 hingga 3 kg dan diikat dengan tali yang kuat
(sehingga tergantung). Kantong tersebut harus disituasikan supaya bisa terayun
dengan leluasa. Kantong tersebut setidaknya memiliki ketinggian sama dengan
bahu orang dewasa.
Di tahap
awal latihan, lakukanah kuda-kuda (GONG BU ataupun MA BU). Lakukan pukulan ke 1
kantong sehingga kantong tersebut terayun. Ketika kantong tersebut kembali,
lakukan pukulan yang lebih keras dari sebelumnya. Hati-hati dengan latihan ini,
hindarilah sebisa mungkin cedera pada pergelangan tangan.
Setelah
pukulan tunggal dikuasai, lakukan tahap selanjutnya menggunakan 2 pukulan. Tinjulah
2 buah kantong di depan kita secara bersamaan, sehingga kedua kantong tersebut
terayun. Saat kantong yang berada di kanan terayun dan kembali ke kita lakukan
pukulan, begitu pula untuk kantong yang berada di kiri. Latihan tersebut harus
dilakukan setidaknya 100 kali setiap hari. Sangatlah disarankan untuk memukul
kedua kantong secara bersamaan baik itu di saat awal memukul, ataupun di saat
kantong tersebut terayun ke arah kita. Lakukanlah latihan ini dengan sangat
cepat tanpa jeda sedikitpun.
Setelah
menguasai latihan ini, mulailah latihan dengan melakukan pukulan ke empat arah
(depan, belakang, kanan, kiri). Spesifikasi latihannya kira-kira sebagai
berikut: lakukan pukulan ke arah kantong yang berada di kanan dan kiri, lalu
kemudian lanjutkan pukulan pada kantong yang berada di depan dan belakang. Ketika
kantong tersebut kembali kepada kita, lakukan pukulan menggunakan sikut. Di awal
latihan, kantong tersebut tidak akan terlempar jauh, namun seiring waktu jarak
antara kita dengan ayunan kantong akan bertambah. Selain itu, penggunaan kepala
dan bahu dalam latihan ini juga disarankan.
Di tahap
selanjutnya, latihan yang sebelumnya statis sekarang dilakukan secara lebih
dinamis. Berbagai lompatan, langkah dan hindaran bisa dilakukan. Selain itu,
penggunaan kaki (tendangan) seperti penggunaan tumit, tulang kering, pinggir
kaki, juga mulai dilatih sehingga serangan lebih variatif. Setiap bagian tubuh
dilatih. Jika kita bisa melakukan berbagai serangan ke segala arah tanpa jeda
dengan menggunakan berbagai anggota tubuh secara dinamis pula, maka latihan ini
telah dikuasai. Apabila kita menghadapi keroyokan musuh, maka kita akan mampu
menghadapi dan menembus barikade kumpulan musuh tersebut sembari melakukan
pukulan ke berbagai arah. Barikade musuh yang digunakan untuk menghadangmu,
tidak akan ada gunanya di hadapanmu.
0 komentar:
Post a Comment